- Frutas y bayas
• Manzanas, peras, plátanos, naranjas.
• Bayas como arándanos, frambuesas o fresas, frescas o congeladas. - Frutos secos y semillas
• Almendras, nueces, avellanas.
• Semillas de girasol o de calabaza.
• Se pueden combinar con frutas para un sabor más completo. - Bocadillos de verduras
• Zanahoria, pepino, pimiento dulce, tomates cherry.
• Pueden prepararse en forma de palitos crujientes o miniensaladas. - Yogur o kéfir sin azúcar
• Se pueden añadir bayas o semillas de chía.
• Ideal como merienda después de la actividad física. - Batidos y bebidas caseras
• Batidos de frutas y verduras sin azúcar añadido.
• Agua con limón o menta en lugar de bebidas gaseosas. - Barritas energéticas caseras
• Elaboradas con frutos secos, avena y frutas deshidratadas.
• No contienen azúcar añadido, solo la dulzura natural de la fruta.
